Weiterbildungen
Entspannungs- & Achtsamkeits-
Techniken
Entspannungstechniken wirken sich positiv auf das parasympathische Nervensystem aus und bringen dadurch Ruhe und Entspannung in Körper und Geist.
Achtsamkeit und Meditation fördern eine Reihe von Lebenskompetenzen, die es Kinder wie auch Erwachsene ermöglicht bewusster durchs Leben zu gehen. Sie lernen ihren Körper und ihren Geist zu beobachten und besser zu verstehen und können sich dadurch in andere Personen besser einfühlen. Sie nehmen wahr, was in ihrem Inneren und in ihrem Umfeld geschieht. Dies befähigt sie Herausforderungen des Lebens ruhiger, angemessener und freudvoller zu begegnen und fördert die Entwicklung der Resilienz.
In diesem Seminar können Sie unterschiedliche Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennenlernen. Intensive Selbsterfahrung ermöglicht Ihnen die Wirkung der Methoden am eigenen Körper zu erfahren und somit Theorie und Praxis miteinander zu verknüpfen.
Durch praktische Übungen und konkrete Anwendungsbeispiele werden Sie befähigt, passende Entspannungstechniken auszuwählen und diese mit den Klient*innen einzeln oder in der Gruppe umzusetzen.
Inhalt
– Progressive Muskelentspannung
– Übungen aus dem Yoga
– Atemtechniken
– Klangpädagogik
– Achtsamkeitsübungen
Kosten
– Pro Kurstag stelle ich 1500 CHF in Rechnung.
– Reisekosten werden ab St. Gallen Stadt verrechnet (0,70 CHF pro Kilometer).
Klangpädagogik
In der Klangpädagogik wird durch das gezielte Einsetzen von unterschiedlichen Klanginstrumenten wie Klangschale, Koshis, Klangkugel etc. Ruheoasen gestaltet, wobei Entspannungs- und Achtsamkeitsmomente entstehen.
Diese Settings können als Rituale im Alltag, in der Einzelbegleitung, als Gruppenangebot oder als Klangoase für die Selbsterfahrung angeboten werden.
Klangenergie wirkt ausgleichend und beruhigend und hilft Kindern wie Erwachsenen, mit den Herausforderungen des täglichen Lebens besser umzugehen, indem ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstwirksamkeit gestärkt werden. Dabei lernen sie sich selbst besser kennen, können dabei entspannen und sich wohlfühlen, vertrauen und Geborgenheit erleben und ihre Potentiale entdecken.
Wirkung
– Innere Ruhe und Wohlbefinden
– Lösen von angesammelten Verspannungen, Blockaden und Stresszuständen
– Förderung der Körperwahrnehmung, des Selbstvertrauens, der Selbstwirksamkeit und der Kreativität
– Schulung der Achtsamkeit
– Umgang mit Gefühlen
– Kreativität und Fantasie wird angeregt
Inhalt
– Klangpädagogik (Theorie und Praxis)
– Klanginstrumente kennenlernen
– Klangpädagogische Spiele, Rituale
– Klangbad/Klangmeditation
– Klangmassage, Klanggeschichten
– Achtsamkeitsübungen
Kosten
– Pro Kurstag stelle ich 1500 CHF in Rechnung.
– Reisekosten werden ab St. Gallen Stadt verrechnet (0,70 CHF pro Kilometer)
Waldbaden
Waldbaden ist eine naturbezogene Methode aus Japan, bei der es darum geht, ganz im Moment anzukommen und mit allen Sinnen in die einzigartige Atmosphäre des Waldes einzutauchen.
Beim Waldbaden wirken die Terpene, die sogenannten pflanzlichen Botenstoffe der Bäume auf unseren Körper. Diese können nachweislich Stresshormone reduzieren, die Psyche stabilisieren, wie auch das Immunsystem und das Konzentrationsvermögen stärken u.v.m.
Spezielle Achtsamkeitsübungen im Wald, fördern die Wahrnehmung, bringen Gedanken zur Ruhe und entspannen Körper und Geist.
Dieses Seminar bietet ein Hineinschnuppern in die Methode Waldbaden. Es werden verschieden Übungen zu Selbsterfahrung angeboten, um die Methode ganzheitlich erfahrbar zu machen.
Sie bekommen eine Auswahl an Übungen, welche Sie mit den Klient*innen im beruflichen Alltag umsetzen können.
Inhalt
– Theoretisches Hintergrundwissen
– Transfer in den pädagogischen Alltag
– Viele Praxiselemente wie Rituale, Einladungen für die Sinne, sanfte Bewegungen, Achtsamkeitsübungen, etc.
Kosten
– Pro Kurstag stelle ich 1500 CHF in Rechnung.
– Reisekosten werden ab St. Gallen Stadt verrechnet (0,70 CHF pro Kilometer).